究竟选择物理防晒还是化学防晒？防晒霜还有物理防晒霜和化学防晒霜之分？不容易晒黑是不是可以不用防晒？孩子的防晒产品该如何选？随着防晒产品的多样化，消费者的防晒选择也越来越多。那么问题来了，该如何选择科学又适合自己的防晒方法？
记者采访了北京清华长庚医院皮肤科主任、主任医师赵邑，首都医科大学附属北京儿童医院皮肤科主任医师张斌，同时综合多个监管部门发布的提示，梳理出了防晒产品消费指南。
“防晒”防什么？
在讨论防晒方式之前，需要先弄清楚防晒究竟要防什么。北京清华长庚医院皮肤科主任、主任医师赵邑介绍，防晒其实主要是防光中的紫外线。通常来说，紫外线有两种，即UVA和UVB，“实际上还有UVC，不过UVC在臭氧层就被阻挡了，能到达皮肤的主要就是UVA和UVB，其中产生破坏效应的主要是UVB，UVA则会让皮肤色素含量增加，两种都需要进行防护。”赵邑介绍。
在日常生活中我们有时会采取遮挡的方式，如在户外戴上墨镜、帽子、撑起太阳伞或利用树荫、房檐等来遮挡阳光。太阳伞和墨镜能够阻挡一部分太阳直射光线，但是紫外线仍然会从地面、水面反射到皮肤上，尤其是冬天雪地和夏天水面反射的紫外线会更强烈。越来越多的人尤其是年轻人，会选择使用防晒化妆品来防止紫外线对皮肤的伤害，让防晒化妆品为皮肤健康美丽多一份“保障”。
何时需要使用防晒化妆品？
国家药监局曾发布消费提示，夏天艳阳高照，紫外线强度较大，皮肤会感到明显的光热，人们往往会自觉防晒，但其他时候的紫外线也不能忽视，同样需要注意合理防晒。例如阳光没那么刺眼的春秋季、看起来没有阳光的阴雨天等环境下，紫外线还是会有一定的强度。如果每次都是等夏天来了才想起防晒，那皮肤其实已经受到不少紫外线的伤害了。所以防晒是个持久战，不是只在夏天进行，而是一年四季、晴天阴雨天都需要。
还有很多人认为上班族在办公室内不需要防晒，其实不尽然。一般普通的玻璃只能挡住阳光中的中波紫外线UVB，但是阳光中的长波紫外线UVA穿透力很强，可以穿透普通玻璃。如果你的工作位置就在窗边，那么日积月累下来，还是会对皮肤产生伤害，所以在可能受到紫外线照射的室内，也要适度防晒。
多种防晒方式用哪个？
防晒方式多种多样，该如何选择，在赵邑看来，防晒意识至关重要。至于防晒方式的选择，先要厘清概念。物理防晒通常是指戴遮阳帽、穿防晒衣、撑防晒伞等物理遮挡的方式。化学防晒是指合理利用防晒霜、防晒乳液、喷雾等多种形式的防晒产品，通过喷或涂抹在皮肤表面的方法，从而在一定程度上遮挡阳光或减少皮肤对紫外线的吸收。
“防晒是一个系统。”赵邑建议两种防晒方式尽量结合使用，因为每种防晒方式都有优缺点，暴露情况、皮肤特点也共同决定了防晒方式的选择，“举例来说，物理方式无法实时防护，活动时难免暴露，尤其是在户外的时间较长时，因此建议两种方式结合使用。”
全人群都要防晒，尤其别忽视儿童
赵邑表示，成人、老人等全人群都需要注意防晒。由于生活习惯的不同，部分人群对防晒的重视程度不够，老年人经常出于各种需求晒太阳，但忽略了防晒。年轻人也要注意各种场所的防晒，特别是在健身、娱乐活动中。
儿童的防晒问题也不容忽视，北京儿童医院皮肤科主任医师张斌介绍，儿童也要防晒，尤其是小龄儿童。通常来说，0-6个月的婴儿推荐以物理遮挡的防晒方式为主，外出时可戴宽檐的帽子、穿长袖衣，推车上用敞篷遮挡，尽量避开上午十点到下午三点阳光较强的时间出门，一般不推荐涂抹防晒霜。很多家长带孩子晒太阳的一大目的是补钙，这与防晒其实并不冲突，张斌表示，小婴儿四肢日晒量即可达到补钙的目的，面部等娇嫩皮肤应避免。
防晒指数/等级不是越高越好
人们往往用有没有晒黑这样的直观感受来判断自己的防晒效果，赵邑指出，临床判断防晒方式的效果主要看有没有晒伤，即皮肤不太容易晒出红斑、水疱或其他严重的损伤。晒黑也是晒后的反应之一，一般不会急性发作，通常在晒后几天慢慢发作。这两种表现都能反映出皮肤受日光损伤之后的效应。
国家药监局发布的科普文章指出，我们常说的防晒化妆品的防晒功效是指对紫外线的防护能力，在化妆品标签上常用防晒指数（SPF值）/防晒等级(PA)来表示，通过查看防晒化妆品上的标签标识可以直接了解到该类产品的防晒能力。
SPF以具体数值表示产品防御中波紫外线的能力，是评价防晒化妆品保护皮肤避免发生日晒红斑/晒伤能力的防护指标。SPF值越大，防日晒红斑/晒伤效果越好。例如在某强度的阳光下暴露30分钟会引起皮肤晒伤，那么正确足量（2mg/cm²）涂抹SPF15的防晒霜时，可将晒伤时间延长至15×30分钟，即450分钟。
防晒化妆品如经防水性能测试，显示洗浴后SPF值减少不超过50%的，可标注宣称防水效果。宣称具有防水效果的防晒化妆品，可同时标注洗浴前及洗浴后SPF值，或只标注洗浴后SPF值，不得只标注洗浴前SPF值。
PA以“+”表示产品防御长波紫外线的能力。PA等级是根据防晒化妆品长波紫外线防护指数来确定的，反映对长波紫外线晒黑的防护效果，是评价防晒化妆品防止皮肤晒黑能力的防护指标。PA等级越高，防止皮肤晒黑效果越好。
国家药监局对不同活动环境下选择防晒化妆品的建议。
赵邑建议，SPF与PA越高，代表防晒霜的防晒能力越强，但并不是数值越高越好，因为部分人对高倍数防晒霜的耐受能力不好。如SPF越高，防晒霜可能越黏稠，刺激性也强，部分人群无法耐受，“要看个人的皮肤状况，而且黏稠的防晒霜用起来并不舒服，有些人也不愿意用。”
儿童防晒产品的选择同样如此，张斌告诉记者，家长在选购儿童防晒霜时要重点关注SPF和PA值，两者需要兼顾，考虑到儿童的特点，通常建议选购SPF在30及以上、PA++及以上的产品。如果儿童在户外活动的时间较长，可以考虑使用SPF50及以上的产品。
物理防晒霜、化学防晒霜各有千秋
在各类防晒产品中，防晒霜更为常见。如何选择适合自己的防晒霜？儿童相对特殊，张斌介绍，婴儿到了6个月以上，可以适当涂抹防晒霜，建议以物理防晒霜为主。物理防晒霜的主要成分为氧化锌、二氧化钛，其防晒原理为将太阳光进行折射，不会产生化学作用，弊端为不容易推开，相对较腻。适用于6月龄以上的小龄儿童。如果在户外的时间较长，防晒霜在出汗、沾水后容易溶解，防晒作用随之减弱，建议每两个小时补涂一次，涂抹时需要避免眼周、口周等特殊敏感部位。
6岁以上儿童，物理防晒霜和化学防晒霜都可使用，包括物理化学混合防晒霜。化学防晒霜能够吸收紫外线转化为热量，发挥防晒作用。首次使用前，建议在儿童前臂内侧少量涂抹过夜进行测试，不红不肿后再大面积使用，避免发生接触性皮炎。
在赵邑看来，物理防晒霜的功能在于遮挡，化学防晒霜则通过一些化学反应来起到防晒效果。从性质上来看，物理防晒霜比较白、厚；化学防晒霜比较稀，上脸会舒服一些。当然，还有一些是混合的防晒霜。
儿童尽量不用防晒喷雾
在众多防晒产品中，防晒喷雾相对特殊。张斌指出，防晒喷雾产品虽然使用方便，但如果使用不当，存在误吸的风险。其中可能包含的防晒剂、挥发性有机化合物、香料、防腐剂等各类化妆品原料，在狭小密闭空间中密集使用时，如在车窗关闭的汽车内，可能造成短时间内大量吸入，从而可能引发健康风险，尤其是对气道敏感度较高的过敏体质儿童，容易诱发剧烈咳嗽或喘息。如果孩子本身有湿疹，防晒喷雾接触皮肤，还可能加重病情。
此外，防晒喷雾在使用和存放时需要关注防火防爆，如果喷雾型防晒霜存放在密闭空间，遇热或者在使用时可能出现爆炸。
中国食品药品检定研究院2023年8月31日发布的《儿童化妆品技术指导原则》规定，“不建议儿童使用喷雾型防晒化妆品，如必须使用时，应当充分考虑吸入风险，在使用方法中标注‘请勿直接喷于面部’‘避免吸入’等类似警示用语”。张斌也建议，如必须使用时，家长可以将该产品喷于手掌后，再涂抹于儿童皮肤表面。
选购防晒化妆品注意“三看”
山西省太原市市场监督管理局6月11日发布的防晒类化妆品消费提醒显示，在选购防晒化妆品时，要注意以下几点：一、看批号，认准“妆字号”，拒绝“三无”产品。防晒化妆品属于特殊化妆品，产品标签应标注“国妆特字G/J+年份+编号”（国产/进口特殊化妆品注册证号）。消费者可登录国家药监局官网或使用“化妆品监管”APP查询产品注册信息，避免购买无证或假冒产品。二、看类型，关注SPF和PA值，按需选择。SPF值（防晒指数）：衡量防UVB（防晒伤）能力，日常通勤可选SPF15-30，户外活动建议SPF30-50+，水中活动看防水等级。PA值（防UVA等级）：衡量防UVA（防晒黑、抗光老化）能力，“+”号越多防护越强，建议至少选择PA++及以上。广谱防晒（Broad Spectrum）：确保产品同时防护UVA和UVB，避免单一防护。三、看成分，根据肤质选择合适类型。物理防晒（含氧化锌、二氧化钛）：温和低刺激，适合敏感肌、儿童（认准“小金盾”儿童化妆品标识）及孕妇。化学防晒：质地轻薄，适合油性肌肤，但需提前15-30分钟涂抹。防水防汗型：适合游泳、户外运动，但需注意补涂。
此外，还要正确使用防晒化妆品，确保防晒效果。足量涂抹：面部约需1元硬币大小的用量，全身约30ml。提前涂抹：出门前15-30分钟使用，户外每2小时补涂一次。避免混合使用：防晒喷雾不可直接喷脸，需先喷在手心再涂抹，以防吸入风险。同时警惕虚假宣传，依法维护权益。防晒化妆品不具有治疗功效，如遇“瞬间美白”“修复晒伤”等夸大宣传，请勿轻信。如发现假冒伪劣产品或使用后出现不良反应，请保留证据并拨打12315投诉举报。
【热点问答】
Q：皮肤白的人是不是不用刻意防晒？晒黑了也能捂回来？
赵邑：“晒不黑或不怕晒黑就不用防晒”，这种想法最要不得。防晒不是怕被晒黑，（肤色）黑一点白一点不是问题，防晒的关键是防止出现不好的后果，如长时间不防晒，可能会带来日光损伤或慢性光损伤，从而引起皮肤的光老化。此外，光有致癌的可能性，可能引起皮肤肿瘤。从这个角度考虑，年龄越来越大之后，应该越来越重视防晒。
皮肤白一些的人，要更重视防止晒伤；肤色深一点的人，要重视防止晒黑；皮肤敏感人群，可以选用一些比较稀薄或者刺激性小的防晒霜。特别是那些晒不黑的人，更要特别重视。容易晒黑的人，皮肤对紫外线的耐受能力反而稍好，因为皮肤中的黑色素帮助吸收了一部分紫外线，防止紫外线对深层组织的破坏。晒不黑的人，说明其皮肤中的黑色素较少，不太容易变黑，同时也意味着黑色素对皮肤的保护能力变弱，皮肤表皮细胞等更容易受损，甚至是坏死或凋亡，也更容易造成光老化，皮肤越白的人，越要注意防晒，皮肤白的人，相对不容易晒黑，但容易晒伤，如皮肤晒得较红、容易晒后起水疱等，这都是晒伤的表现。
Q：涂了防晒霜后晚上睡前是否需要卸掉？儿童该怎么办？
赵邑：通常建议晚上睡前要卸掉防晒霜。防晒产品往往比较油，若不卸掉附着在脸上过夜，对皮肤也是一种刺激。一般的洗面奶就可以洗干净。防晒霜是油性基质，多是偏油性的霜剂或者乳液，普通的清洗产品通常可以洗掉，没有必要专门采取特殊的清洗方法，洗完后觉得足够舒适就可以了。
张斌：相对来说，物理防晒霜比较黏腻，清水很难洗干净，一般用无皂基的香皂或弱酸性的沐浴液进行清洗，一些清洗后仍有残留的防晒霜，可以用儿童沐浴油进行清洗，将防晒霜乳化，便于清洗。物理防晒霜如果清洗不干净，容易堵塞毛孔，导致排汗障碍，可引起痱子或毛囊炎等并发症。
Q：去年开过瓶的防晒霜，还在保质期内，今年还能用吗？
张斌：通常来说，儿童口服药在保质期内的，开盖一个月不建议使用；儿童外用药开盖超过三个月不建议继续使用。防晒霜可以适当延长，建议在开盖半年内使用，最长不超过一年。当物理防晒霜再次使用时，如发现变质，或者出现油与液体分离现象以及开盖后流出液体、结块，即便晃动之后可以混合均匀，也不建议继续使用。
赵邑：防晒霜通常的保质期为几年，开瓶后放置半年到一年一般也能正常使用，不过要看防晒霜的性状，如果变化不大可以继续使用。如果性状已经发生变化，就意味着可能已经出现氧化或滋生细菌，就不要继续用了。
Q: 不少医美机构会提醒求美者在医美后注意防晒，原因是什么？医美会不会破坏皮肤的屏障功能？
赵邑：医美后注意防晒，主要是防止医美后皮肤可能出现的反应。部分人群医美后皮肤存在炎症，如果不注意防晒，色素沉着的风险会升高。通常医美不会让皮肤对日晒变得更加敏感，皮肤中的角质层具备一定防晒功能，但是部分医美项目可能会损伤皮肤角质层，部分人群在医美后，由于屏障受到一定程度的破坏，防晒能力也会受到影响。建议医美之前也要做好防晒，可以减少医美之后的不良反应。
新京报记者 张秀兰
校对 赵琳
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